在大学校园里，大学生心理健康是成长成才的关键。主题班会是推广心理健康教育的重要方式。为了帮助健康委员更好地开展此类班会，我们精心准备了培训系列之二：大学生心理健康主题教育班会的策划与实施。
组织一场出色的心理主题班会，关键在于精心筹备与有效实施。首先，明确主题与目标，紧扣学生需求，如缓解压力、提升人际交往能力等。其次，提前策划班会流程，包括开场引入、内容讲解、案例分享、小组讨论、总结升华等环节，并合理安排时间。在班会过程中，营造安全、开放的氛围，鼓励学生积极参与互动。最后，班会后进行反馈收集与效果评估，以便后续改进。掌握这些要点，你也能轻松成为心理主题班会的组织小能手。
今天，我们通过一个“压力管理与心理成长”主题示范班会的视频和详细的活动流程表格，为大家呈现一场精彩的大学生心理健康主题教育班会。现在，让我们一同走进这场意义非凡的主题班会。
大学生心理健康主题教育示范班会
——压力管理与心理成长
班会流程 | 目的及时长 |
| 目的：建立身心联结的锚点体验，帮助建立压力释放的生理记忆点 时间：约10s |
2.情绪味觉实验：带领参与者观看并识别一系列食物饮品图片，并询问参与者舌根有什么感觉，告诉参与者心理情况与舌根分泌的唾液成正比 | 目的：建立情绪感知的生理参照系，揭示潜意识层面的压力反应机制 时间：约20s |
3.雨中人绘境：让参与者通过三分钟绘画雨中人，随后主持人背对参与者，拍掌就开始传递，选择被抽中的参与者（类似击鼓传花），紧接着主持人开始解读参与者的画作（“雨中人”解读详见视频或另行上网学习） | 目的：通过投射性艺术创作实现压力具象化，解读参与者压力程度 时间：约5min |
4.时光对话舱：主持人引领参与者思考为什么父辈无法理解我们的焦虑，如何平衡，焦虑的情绪代表什么等多个问题，并给出解答（详情见视频） | 目的：探索个性化压力应对策略的生成路径 时长：约5min |
5.心电感应实验：请参与者两两面对面坐着，然后找一位参与者和主持人进行示范，需把食指伸出，指向对方眉心，不接触，上下左右转圈，询问参与者有何感觉，并给出解读以及解决焦虑的方法（详情见视频） | 目的：实证身心双向影响机制，建立自我调节的神经反馈训练模型 时长：约2min30s |
6.腹式呼吸训练：吸气3秒，屏住呼吸3秒，吐气3秒，随后让参与者观察四周是什么人，让参与者练习3次，随后展开讲解。（详情见视频） | 目的：培养即时压力干预的生理应对能力 时长：约2min30s |
7.幸福拼图：告诉参与者寻找社会支持是抵御压力的办法，并讲解什么是幸福，以火锅类比，后引出大学相关（详情见视频） | 目的：探索什么是幸福以及大学的意义，解码社会支持系统的建构要素 时长：约3min30s |
8.户外校园彩虹跑：带领参与者到户外感受自然，进行彩虹跑（具体内容见视频） | 目的：通过多模态感官刺激激活积极情绪的正向循环，强化压力转化的行为出口 时长：依具体情况而定 |
文字：金言 章皓轩
编辑：于佳琪
一审：金言、赵雪瑞
二审：帅懿芯
三审：晏超
