亲爱的同学们，今天是3月21日世界睡眠日。心理中心想对你说：愿星辰为枕，月光作被，伴你坠入酣甜梦乡。但你知道吗？安眠不仅是身体的休憩，更是心灵在暗夜中悄悄完成的「心理SPA」。
【睡眠是心理健康的隐形充电桩】
优质睡眠如同为心灵按下"刷新键"，能有效清除情绪垃圾，增强压力调节能力。研究发现，深度睡眠时大脑会像精密过滤器般整理日间记忆，将焦虑与喜悦分类归档；而REM（快速眼动）睡眠阶段则像情绪健身房，帮助我们在梦境中演练现实挑战。长期睡眠不足者出现抑郁倾向的概率是常人的3倍，每晚7-9小时的规律作息，就是最温柔的心理疫苗。
【今夜好眠是明日的情绪盔甲】
当我们持续透支睡眠账户，认知功能会像信号不良的WiFi般迟钝，情绪控制阀门也容易失灵。那些辗转反侧的夜晚，不仅是生物钟的抗议，更是心理系统亮起的黄色警报。好消息是，科学设计的睡前放松训练能重建“睡眠-情绪”的良性循环，就像为大脑安装关机程序。点击下方音频资源，让专业引导的声音按摩师带您进入深度修复模式。
编辑：于佳琪
一审：金言、赵雪瑞
二审：帅懿芯
三审：晏超
